Синдром профессионального выгорания в последнее время чуть ли не рассматривают как диагноз, хотя это явление пока скорее социальное, чем медицинское. Одна из главных причин тому, что мы опустошены, – в нашем стремительном мире, где давно стёрта грань между работой и личной жизнью.
Виноваты и мы сами. Приходя домой, продолжаем думать о работе, а то и вовсе берёмся за какие-то недоделанные трудовые обязанности. Осенняя хандра, отсутствие солнца, недостаток витаминов, попытки компенсировать отдых вредными привычками ситуацию только усугубляют.
Чтобы снизить уровень стресса, нужно найти баланс труда и отдыха. Без этого и здоровье не сохранить, что подтверждает психолог ТОГБУЗ «Городская клиническая больница» г. Котовска Анастасия Лычко. По словам специалиста, важно научить самого себя останавливаться и вовремя говорить работе «стоп!». Это даёт:
• Восстановление энергии. Делайте перерывы, они помогают вашему мозгу и телу восстановиться, что повышает продуктивность.
• Улучшение концентрации. Пусть небольшие, но регулярные паузы помогают избежать усталости и поддерживать высокий уровень внимания.
• Сохранение эмоционального здоровья. Доказано, что время для отдыха способствует снижению тревожности и улучшению настроения.
«Установите для себя чёткие рабочие часы, делайте короткие перерывы каждые 60-90 минут, включайте в распорядок дня время для физических упражнений и прогулок на свежем воздухе. А также не забывайте о хобби и времени для близких! – даёт простые и нужные советы Анастасия Лычко. – Помните, что ваше здоровье – это приоритет! Берегите себя и находите время для отдыха!».
Автор: Лев Рощин
Фото: SDN Sanity
Виноваты и мы сами. Приходя домой, продолжаем думать о работе, а то и вовсе берёмся за какие-то недоделанные трудовые обязанности. Осенняя хандра, отсутствие солнца, недостаток витаминов, попытки компенсировать отдых вредными привычками ситуацию только усугубляют.
Чтобы снизить уровень стресса, нужно найти баланс труда и отдыха. Без этого и здоровье не сохранить, что подтверждает психолог ТОГБУЗ «Городская клиническая больница» г. Котовска Анастасия Лычко. По словам специалиста, важно научить самого себя останавливаться и вовремя говорить работе «стоп!». Это даёт:
• Восстановление энергии. Делайте перерывы, они помогают вашему мозгу и телу восстановиться, что повышает продуктивность.
• Улучшение концентрации. Пусть небольшие, но регулярные паузы помогают избежать усталости и поддерживать высокий уровень внимания.
• Сохранение эмоционального здоровья. Доказано, что время для отдыха способствует снижению тревожности и улучшению настроения.
«Установите для себя чёткие рабочие часы, делайте короткие перерывы каждые 60-90 минут, включайте в распорядок дня время для физических упражнений и прогулок на свежем воздухе. А также не забывайте о хобби и времени для близких! – даёт простые и нужные советы Анастасия Лычко. – Помните, что ваше здоровье – это приоритет! Берегите себя и находите время для отдыха!».
Автор: Лев Рощин
Фото: SDN Sanity