День борьбы с прокрастинацией: отдохнули – и хватит
Еще вчера мы отмечали День опозданий, придуманный американским Клубом прокрастинаторов, а сегодня праздник совершенно противоположного свойства – день борьбы с этими самыми прокрастинаторами, а точнее – с прокрастинацией как таковой.
Напомним, прокрастинация обозначает склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, что нередко приводит к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам. Учёные связывают прокрастинацию со множеством плохих последствий, таких как депрессия, тревога и даже фантомные боли по всему телу. Да и «обычными» болезнями прокрастинаторы болеют чаще.
Проблема эта весьма распространена. По мнению специалистов, хроническими прокрастинаторами являются около 20 процентов взрослого населения планеты. В качестве её причин называют неуверенность в себе, перфекционизм, отсутствие внутренней мотивации, неумение расставлять приоритеты и принимать решения. Разумеется, никаких медицинских способов избавиться от всего этого нет и быть не может.
В качестве методов борьбы с прокрастинацией рекомендуются лишь вроде бы простые, но действенные приёмы регулирования своей занятости и своего режима: тайм-менеджмент, отсечение отвлекающих факторов при выполнении той или иной задачи в сочетании с достаточной физической активностью.
Впрочем, считается также, что определённый уровень прокрастинации несёт в себе и положительные черты: есть время подумать над более оптимальным способом выполнения сложной задачи. Но именно определённый небольшой уровень, свойственный наверняка почти каждому из нас. Отдаваться же полностью этому явлению с таким страшным названием всё же не следует.