С 22 по 24 августа температура воздуха поднимется до +34 градусов. При высокой температуре увеличивается риск перегревания, особенно для людей с хроническими заболеваниями. Да и для вполне здоровых людей периоды аномальной жары достаточно опасны – лучше перестраховаться, тем более что сделать это не так сложно. Тянет купаться и загорать? Не спешите. Лучше выбрать для этого менее жаркую погоду.
Провести особенно жаркое время лучше в помещении, причём ограничив доступ в него прямого солнечного света и увлажнив в нём воздух с помощью пульверизатора или просто намочив полы. Полезно периодически «увлажнять» и себя снаружи и изнутри, приняв прохладный душ и потребляя побольше жидкости, причем лучше всего в виде обычной негазированной воды. Но ни в коем случае не алкоголя, который может привести к неприятным последствиям. Обратите внимание на питание.
В такую погоду рекомендуется употреблять больше холодных блюд. Пусть на вашем столе будут свежие овощи, фрукты, рыба, кисломолочные продукты. Лучше отказаться от тяжёлой пищи, так как потребуется больших энергозатрат на её переваривание. Откажитесь и от хоть сколь-либо тяжёлой физической работы. Жара – не лучшее время для этого. По возможности постарайтесь вообще никак себя не напрягать, устройте себе день «легкого труда», а лучше всего – день отдыха.
Следите за своим состоянием. Не допускайте отёчности, которая может возникнуть не только от избытка, но и от недостатка воды. Нелишне периодически делать простейшие упражнения типа прыжков или использовать самомассаж шеи и головы. Ну и, конечно, берегитесь теплового удара, первые симптомы которого – головная боль и головокружение. В таком случае лучше сразу вызвать скорую помощь.
#ТамбовскаяОбласть #ТамбовскаяЗемля #жара
Провести особенно жаркое время лучше в помещении, причём ограничив доступ в него прямого солнечного света и увлажнив в нём воздух с помощью пульверизатора или просто намочив полы. Полезно периодически «увлажнять» и себя снаружи и изнутри, приняв прохладный душ и потребляя побольше жидкости, причем лучше всего в виде обычной негазированной воды. Но ни в коем случае не алкоголя, который может привести к неприятным последствиям. Обратите внимание на питание.
В такую погоду рекомендуется употреблять больше холодных блюд. Пусть на вашем столе будут свежие овощи, фрукты, рыба, кисломолочные продукты. Лучше отказаться от тяжёлой пищи, так как потребуется больших энергозатрат на её переваривание. Откажитесь и от хоть сколь-либо тяжёлой физической работы. Жара – не лучшее время для этого. По возможности постарайтесь вообще никак себя не напрягать, устройте себе день «легкого труда», а лучше всего – день отдыха.
Следите за своим состоянием. Не допускайте отёчности, которая может возникнуть не только от избытка, но и от недостатка воды. Нелишне периодически делать простейшие упражнения типа прыжков или использовать самомассаж шеи и головы. Ну и, конечно, берегитесь теплового удара, первые симптомы которого – головная боль и головокружение. В таком случае лучше сразу вызвать скорую помощь.
#ТамбовскаяОбласть #ТамбовскаяЗемля #жара