В региональном Роспотребнадзоре еженедельно следят за статистикой заболеваемости. По последним данным, за неделю в Тамбовской области рост простудных заболеваний составил 20 процентов в сравнении с тем, что было неделей ранее. Правда, показатели прошлого года в этом отношении были намного выше. При этом болезнь, как уверяют специалисты, нельзя считать чем-то неизбежным: соблюдение нескольких простых правил может поставить заслон не только ОРВИ, но также гриппу и другим подобным неприятностям.
Так, врач-терапевт Николай Тютюнов даёт семь простых правил. Первое: чтобы не допустить переохлаждения, надо всегда одеваться по погоде. Нужно помнить, что по утрам и вечером воздух холоднее, чем днём. И шапка, и шарф зимой никогда не будут лишними!
Второе правило касается домашнего микроклимата: чаще делайте уборку, вытирайте пыль и проветривайте помещение.
Третье – о питании. Да, чтобы не простудиться, нужно больше есть свежих овощей и фруктов, добавить напитки на основе шиповника, имбиря, лимона и облепихи. Они, кстати, довольно вкусные, так что не только витаминов, но и настроения прибавят!
Четвёртое правило – не надо всё время сидеть дома! Даже непродолжительные прогулки на свежем воздухе в любую погоду и в любое время лучше, чем вообще не выходить. Так вы и иммунитет, и общую выносливость повысите, да и к пятому правилу лучше подготовитесь.
А это пятое правило – хорошо высыпаться! Зимой тёмное время довольно длительное, и наши биологические часы сами будут рады перестроиться на увеличение сна. Только здесь лучше сместить время и уснуть пораньше, чем засиживаться допоздна, а потом просыпаться поздно.
Шестое правило: если в доме кто-то болеет, не забывайте про индивидуальную маску. Избежать болезни, даже если вокруг вас такая вот «красная зона» из кашляющих и сморкающихся, вполне возможно.
И, наконец, седьмое. Врач-терапевт Николай Тютюнов всем, у кого есть хронические заболевания, советует в сезон простуд при первых признаках заболевания не заниматься самолечением, а сразу обратиться к лечащему врачу. Дело в том, что простая на первый взгляд простуда может спровоцировать обострение. Так что лучше перестраховаться!
Зима предстоит ещё долгая, так что не болейте!
Автор: Лев Рощин
Фото: Ютайминг.ру
Так, врач-терапевт Николай Тютюнов даёт семь простых правил. Первое: чтобы не допустить переохлаждения, надо всегда одеваться по погоде. Нужно помнить, что по утрам и вечером воздух холоднее, чем днём. И шапка, и шарф зимой никогда не будут лишними!
Второе правило касается домашнего микроклимата: чаще делайте уборку, вытирайте пыль и проветривайте помещение.
Третье – о питании. Да, чтобы не простудиться, нужно больше есть свежих овощей и фруктов, добавить напитки на основе шиповника, имбиря, лимона и облепихи. Они, кстати, довольно вкусные, так что не только витаминов, но и настроения прибавят!
Четвёртое правило – не надо всё время сидеть дома! Даже непродолжительные прогулки на свежем воздухе в любую погоду и в любое время лучше, чем вообще не выходить. Так вы и иммунитет, и общую выносливость повысите, да и к пятому правилу лучше подготовитесь.
А это пятое правило – хорошо высыпаться! Зимой тёмное время довольно длительное, и наши биологические часы сами будут рады перестроиться на увеличение сна. Только здесь лучше сместить время и уснуть пораньше, чем засиживаться допоздна, а потом просыпаться поздно.
Шестое правило: если в доме кто-то болеет, не забывайте про индивидуальную маску. Избежать болезни, даже если вокруг вас такая вот «красная зона» из кашляющих и сморкающихся, вполне возможно.
И, наконец, седьмое. Врач-терапевт Николай Тютюнов всем, у кого есть хронические заболевания, советует в сезон простуд при первых признаках заболевания не заниматься самолечением, а сразу обратиться к лечащему врачу. Дело в том, что простая на первый взгляд простуда может спровоцировать обострение. Так что лучше перестраховаться!
Зима предстоит ещё долгая, так что не болейте!
Автор: Лев Рощин
Фото: Ютайминг.ру